Olimpiade Musim Dingin Beijing 2022 sing paling diantisipasi wis dibukak, wiwit Olimpiade Beijing 2008 nganti Olimpiade Musim Dingin Beijing 2022, China sepisan maneh nggumunake jagad iki, Olimpiade kaping 24, sing dianakake tanggal 4 Fèbruari, minangka taun lunar kaping papat, pisanan 24 istilah solar, 20:04 iki titik wektu beda.Bai Chang(Hundredcare) muga-muga para atlit Olimpiade sukses.
Apa sampeyan ngerti carane biasane ngendhokke otot sawise olahraga?
①Kapisan yaiku es, ing latihan sampeyan bisa nggunakake es langsung ing permukaan rubbing otot, bisa nyuda fenomena bengkak otot.
②Adus es kapindho, rong POTS banyu, suhu banyu 15-20 derajat, 30-35 derajat ok, sulih soaking limang menit saben, ember soaking kaping telu
③Katelu yaiku terapi fisik kanthi peralatan medis sing nggunakake listrik kanggo ngrangsang relaksasi otot sing jero
④Kaping papat, sumbu busa
⑤Kalima, menehi perhatian marang semangat istirahat, kahanan psikologis, kayata nalika ora ana konflik, kudu komunikasi pas wektune karo pelatih, latihan istirahat sing apik, aja langsung sinau, aja langsung main video game, kosongake pikiran kanggo a periode wektu
⑥Kaping enem, ana telung cara kanggo mulur.Mulet sawise ngleksanani bisa ngredhakaké soreness otot, nambah keluwesan awak, nambah sawetara gerakan saka Otot, lan ngganti ukuran lan dawa otot, supaya minangka kanggo entuk peran mbentuk.
1)Jinis pisanan yaiku peregangan aktif, yaiku peregangan mandiri.Saben bagean saka otot duwe tumindak mulet tartamtu.Utamane digunakake kanggo ndawakake otot kanggo nyuda tension.Biasane digunakake kanggo babagan sadurunge latihan.
2)Jinis kapindho yaiku peregangan pasif, sing bisa ditindakake kanthi mandiri utawa dibantu dening wong liya.Uga mbentang otot kanggo ngendhokke.Jenis peregangan iki luwih apik, mula umume wong milih nggunakake peregangan sawise latihan.
3)Katelu yaiku relaksasi fascia, kudu nggunakake bantuan gun fascia, kabeh otot awak kanthi tumindak relaksasi tartamtu, amarga rasa nyeri kuwat, owah-owahan watesan otot ora jelas, dianjurake supaya individu lengkap, bisa digunakake kanggo latihan sadurunge, latihan sawise mulet.
Wektu kirim: Feb-15-2022